Запрос: «У меня проблемы со сном, панические атаки, сбился цикл, постоянно болит живот. Не могу заходить в лифт, боюсь ветра. Если вижу трещину в стене — становиться трудно дышать. Месяц назад было землетрясение. С тех пор — всё пошло не так».
Ко мне обратилась девушка, которая пережила землетрясение в Куала-Лумпуре. Снаружи всё давно стабилизировалось. А внутри — нет: тревожность не отпускала ее. Сон пропал, сердце колотилось без причины, цикл сбился, желудок реагировал на любой стресс. На фоне этого усилилось ощущение потери контроля.
«Я чувствую себя сломанной. Врачи говорят — все в порядке, у вас стресс. Но что с этим делать, если я даже в лифт зайти не могу?..»
Тело помнит даже когда разум говорит «всё в порядке»
Клиентка была в Куала-Лумпуре в день землетрясения. Жила на высоком этаже. Утром проснулась от грохота, стены дрожали, казалось, что здание падает. Вышла босиком, не сразу поняла, куда идти. Никто ничего не объяснял. Все обошлось, девушка физически не пострадала. Но начались симптомы ПТСР:
- бессонница,
- панические атаки (особенно ночью),
- головокружения,
- проблемы с ЖКТ и циклом,
- вспышки тревоги при виде трещин, при порывах ветра, в лифтах или замкнутом пространстве.
Терапевты рекомендовали медикаменты, но клиентка хотела восстановиться естественным путём. Хотела не просто «заглушить» симптомы, а понять, что происходит, вернуть контроль и научиться справляться с собой без таблеток.
Что делали в терапии
Работали в течение 2-х месяцев. Использовали методы:
- Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — проработка катастрофических мыслей, ощущение потери контроля,
- ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) — мягкая проработка эпизодов травмы, телесных откликов,
- Психообразование — объясняли клиентке, что с ней происходит, как работает ПТСР, почему «ломает» тело, даже если в голове «всё понятно»,
- Работа с телом и ритмами — стабилизация режима сна, дыхательные техники, заземление, щадящий физический режим.
Поворотные моменты
- На одной из сессий клиентка сказала:
«Я поняла, что боюсь даже засыпать — потому что не хочу снова проснуться в хаосе».
Мы прорабатывали это — восстанавливали доверие к моменту, обучали телу снова расслабляться.
- В ДПДГ проработали сам эпизод землетрясения: переосмысляли с опорой и поддержкой, телесно и эмоционально. Это позволило снизить уровень реакции на триггеры.
Результат
- Панические атаки прекратились,
- Сон восстановился,
- Клиентка начала снова пользоваться лифтом,
- Ушла гиперчувствительность к звукам, трещинам, ветру,
- ЖКТ и цикл начали нормализоваться,
- В теле появилось ощущение устойчивости, а в голове — ясности.
Вывод
После сильной травмы страдает не только психика, но и тело. Симптомы могут быть разными — бессонница, паника, боли, гормональный сбой. Но всё это можно прожить и исцелить — без таблеток, мягко, в безопасном терапевтическом контакте.
Рекомендуй эту статью тем, кто ищет помощь и информацию о ПТСР, о том как пережить землетрясение и другие стрессовые ситуации
