Психолог в Таллине
Помогаю разобраться с тревогой, отношениями, адаптацией, одиночеством, эмоциональным напряжением и состоянием, когда внешне жизнь идёт, но внутри всё тяжелее справляться.
Иногда человек долго справляется сам: работает, заботится о семье, решает бытовые вопросы. Но внутри при этом накапливаются тревога, усталость, раздражение или чувство, что вы всё чаще живёте не из желания, а из необходимости.
Когда может быть полезна консультация
-
тревога, внутреннее напряжение, панические состояния, а также с эмоциональное выгорание и хроническая усталость; - неуверенность, самокритика, чувство вины;
- трудности в отношениях, частые конфликты, непонимание и созависимые сценарии;
- кризисы, потери, резкие жизненные изменения;
- одиночество или потеря опоры после развода/переезда/смены профессии;
- ощущение, что «вроде всё нормально, но внутри тяжело».
Обо мне
Меня зовут Альбина Барышникова. Я психолог и психодиагност, больше 8 лет работаю со взрослыми и парами. Ко мне обращаются, когда становится трудно справляться с тревогой, напряжением в отношениях, неуверенностью в себе, внутренними конфликтами или ощущением, что одни и те же ситуации повторяются снова и снова.
В терапии мы не ограничиваемся разговором "о проблеме". Мне важно помочь вам увидеть, почему она возникла, за счёт чего сохраняется и какие привычные реакции мешают почувствовать больше опоры.
Записаться на консультацию В терапии мы не ограничиваемся разговором "о проблеме". Мне важно помочь вам увидеть, почему она возникла, за счёт чего сохраняется и какие привычные реакции мешают почувствовать больше опоры.
В работе я использую методы когнитивно-поведенческой терапии, психоаналитического подхода, гештальт-терапии системно-семейной терапии и ДПДГ/EMDR.
это значит, что я не подгоняю клиента под один метод, а подбираю способ работы под запрос, состояние и цель терапии.
Я работаю в полимодальном подходе -
Принципы моей работы:
- Я гарантирую конфиденциальность.
- Создаю расслабленную атмосферу, не нужно подбирать слова и переживать, что вас не так поймут.
- Я даю домашние задания, которые позволяют ускорить процесс и повысить качество изменений.
- Я сопровождаю вас в мессенджере, отвечая на возникающие вопросы.
Образование
Почему онлайн формат удобен?
В Таллине есть русскоязычная среда, но найти психолога, с которым совпадут язык, подход, расписание и ощущение доверия, бывает непросто. Онлайн формат даёт больше выбора и помогает не ограничиваться районом или городом.
Вы можете подключаться из дома, офиса или другого спокойного места. Важно только, чтобы во время встречи вас не отвлекали и вы могли говорить свободно. По содержанию онлайн-консультация остаётся полноценной психологической работой: мы разбираем ситуации, реакции, чувства и способы справляться с тем, что сейчас сложно.
Вы можете подключаться из дома, офиса или другого спокойного места. Важно только, чтобы во время встречи вас не отвлекали и вы могли говорить свободно. По содержанию онлайн-консультация остаётся полноценной психологической работой: мы разбираем ситуации, реакции, чувства и способы справляться с тем, что сейчас сложно.
Кейсы и отзывы:
Статьи:
Индивидуальная консультация - 42€
Длительность - 90 минут. За это время каждый из партнеров поделится видением ситуации, расскажет о проблемах, которые его беспокоят. Я подскажу на что обратить внимание, чтобы в дальнейшем жить без конфликтов.
Длительность - 60 минут. За это время мы разберём, почему проблема сохраняется и что мешает её решить. Я подскажу, на что обратить внимание, чтобы изменить ситуацию в нужную вам сторону.
Парная консультация - 60€
Стоимость консультации
Стоимость консультации
Индивидуальная - 42€
Длительность - 60 минут. За это время мы разберём, почему проблема сохраняется и что мешает её решить. Я подскажу, на что обратить внимание, чтобы изменить ситуацию в нужную вам сторону.
Парная - 62€
Длительность - 90 минут. За это время каждый из партнеров поделится видением ситуации, расскажет о проблемах, которые его беспокоят. Я подскажу на что обратить внимание, чтобы в дальнейшем жить без конфликтов.
Ответы на вопросы
Онлайн консультация - это возможность получить профессиональную помощь психолога не выходя из дома. Сессии проходят по видеосвязи в любом удобном для Вас мессенджере. Онлайн встречи со специалистом по качеству и результативности ни чем не отличаются от очных (в кабинете психолога). Но все же имеют свои преимущества:
- Экономия времени и мобильность. Вам не нужно физически присутствовать в кабинете психолога, вы можете находиться в любом городе Эстонии. Вам не нужно тратить время на дорогу, достаточно нажать на кнопку вызова и вы уже на связи со специалистом.
- Комфорт. Онлайн консультации позволяют Вам находиться в психологически безопасном для вас пространстве. Вы можете быть в своей комнате, в любимой пижаме и комфортно устроиться в кресле. Все это создает комфортные условия, когда Вы чувствуете себя защищенным и более расслабленным.
- Безопасность. Во время онлайн встречи клиент понимает, что если что-то пойдет не так, он всегда может просто нажать кнопку и прервать сеанс. Это также создает ощущение безопасности.
- Гибкость. Как правило, психологи, консультирующие онлайн, могут расширить свой график и принять Вас, к примеру в 8 утра или в 10 вечера.
Иногда облегчение появляется уже после первой консультации, когда ситуация становится яснее и появляется ощущение, что с ней можно что-то делать. Более устойчивые изменения обычно требуют времени.
На скорость влияет сам запрос, регулярность встреч, готовность обсуждать сложные темы и замечать свои реакции не только на сессии, но и в обычной жизни.
Это нормально. Не каждый запрос сразу формулируется чётко. Можно начать с того, что есть сейчас: тревога, усталость, слёзы, раздражение, ощущение тупика или повторяющиеся трудности. На первой встрече мы вместе разберём, что стоит за этим состоянием.
В индивидуальной работе внимание сосредоточено на вашем состоянии, переживаниях, выборах и повторяющихся сценариях.
В парной консультации мы смотрим на то, как устроено взаимодействие между партнёрами: почему разговоры превращаются в ссоры, где теряется контакт, что каждый пытается донести и почему это не получается услышать.
В парной консультации мы смотрим на то, как устроено взаимодействие между партнёрами: почему разговоры превращаются в ссоры, где теряется контакт, что каждый пытается донести и почему это не получается услышать.
Отправьте заявку, чтобы записаться на онлайн консультацию